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夏バテ
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2007.07.02 Monday 01:40暑い、だるい、やる気が出ない、しんどい・・・。夏バテって嫌なものですね〜。
どうして夏バテになるのかちょっと調べてみました。
夏バテの主な原因
◆ミネラルが失われる
私達は、体温が36〜37℃の時、最も元気に動けます。暑くなり、体温が上昇すれば、汗をかいて体温を下げようとします。しかし、汗は体内に存在するミネラル分も、同時に体外に放出します。そのため、ミネラル分が大量に失われ、体調バランスが崩れ、疲労感が生じるのです。
◆栄養の吸収が悪くなる
外気の暑さにより、消化酵素の効力が低下。これにより栄養の吸収が悪くなり、食欲不振を起こします。また汗をかき、体の水分が失われるため、冷たい飲み物を多くとることがあります。胃腸が冷え、消化不良を起こします。
◆クーラー
暑くなると体は、汗をかいたり血管を広げたりして体温を逃し、暑さに対応します。でも、冷房に長く当たっていると自律神経が対応しきれなくなり、体の調子が悪くなります。
だから、「ミネラル」を取り、「冷たいもの」の取りすぎを控え、「クーラー」にあたり過ぎないことが大切でしょう。
・・・とは言ってもいちいちミネラルを、と意識するのはめんどくさいかもしれません。もっと大雑把に、規則正しい生活とバランスのとれた食事をする、というのもいいかもしれませんね。
とりあえず、それが難しいという人に↓
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2007/07/07 8:17 PM posted by: 酵素BOX消化酵素消化酵素(しょうかこうそ)とは、消化に使われる酵素のこと。分解される栄養素によってタンパク質分解酵素、脂肪分解酵素、炭水化物分解酵素などに分けられる。タンパク質分解酵素胃液のペプシン、レンニン膵液のトリプシン、キモトリプシン腸液のアミノペプチ